Tuesday, January 03, 2006

6種培養愉快心情的方法

擁有愉的心情能使我們的身心更加健康。相對的來說,當你遇到不順心或挫折時,悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性心理情緒便會與之俱來,對身體的健康帶來一定的影響。如何積極地化解這些情緒的困擾呢?心理學家向您推薦以下密決,不妨試一試!

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育運動。這些運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

三、聽音樂。音樂可使大腦產生一種能鎮靜安神的物質內啡呔,但要注意選擇“對路”的音樂。

四、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。

五 、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被“快活化”。

六 、洗淋浴。浴池中的淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,會一身輕鬆。

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